uda i

[...] biuście : 84 83 (83) Obwód pod biustem :79 78 (77) Obwód talii w najwęższym miejscu : 74 74 (74) Obwód na wysokości pępka : 89 88 (88) Obwód bioder : 98,5 98,5 (96) Obwód uda w najszerszym miejscu: 60,5 60 (59,5) Obwód łydki : 37 37 (37) :-D no i żarełko na dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5946604503a4739aed49d371a2dc64b.png Oczywiście cześć [...]

Tylko że na mase to troche według mnie za dużo powt. czekam na dalsze opinie ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Paulxskate PŁEĆ:Men WIEK:23 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata na poważnie (8 lat ) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD [...]

Dziękuję dziewczyny. };-) Wasze życzenia podziałały, bo wreszcie odpuściła gorączka. Powoli wracam do świata żywych. :-) I może uda mi się nadrobić trochę zaległości na forum. :-) Jeszcze muszę jakoś doprowadzić żołądek do porządku, bo tu wciąż nie jest dobrze. Ale odkąd rozpoznałam wroga pomaga mi w tym moja prawdziwa dieta na masę.* }:-( * [...]

Ja wiem czy ostrą...po prostu ograniczyłem węgle ,a jakos za aeroby na porzadnie nie mogę się zabrać. rozgrzewka z naciskiem na kolana 1.uda-przysiady 5s 10p -lekko bo ostatnio kolanka pobolewały 2.klata-wl 5s 30-15p 3.plecy-wiosło sztanga 4s 15p 4.barki-wznosy bokiem w opadzie 3s 6-7p .......-arnoldki 3s 6-7p 5.bicek-ug.ze sztanga 3s 6-7p [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 22 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86-88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: - OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ [...]

Może uda mi się zrobić filmik . Chodzi o to że to jest juz moje 100% na tym ciężarze na 8 powt. Wiecej nie dam rady , no i to ostatnia seria . Więc raczej zalożę po tym co BPL-G napisał "zakladam tylko na najciezsze serie" . To jest moja ostatnia seria . Więc dziwne może by było jak nic bym nie odzczuwał , żadnych naprezen gdy to moje 100% [...]

[...] być ale jednak kiepsko ;D Dopiero po powrocie do domu zrobiłem sobie coś konkretnego. Planuję się redukować na podobnych posiłkach. Głównie chodzi mi o te warzywa. Uwielbiam to. Może uda się pociągnąć redukcję/recomp w oparciu o zasadę 100g węgli dziennie. Paczka warzyw 450g, 300 g kury http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120412_171713.jpg

[...] jest tak duze ze w 100% zastepuje trening aerobowy,mnostwo serie laczonych,potrojnych serii i gigant serii. We wtorek wykonalem ostatni ciezki trening nog: Czworogłowe uda 1.Wyprosty nóg siedząc 3 x 20/15/12 ( dokładne spięcia + faza negatywna) 2.Przysiady ze sztangą na plecach 2 serie wprowadzająca: 15-12 powt. 2 serie właściwe: 6-8 [...]

[...] unoszenie boczne robię zupełnie inaczej od Ciebie, a też potrafię wyizolować boczne aktony. Więc gdzie tkwi różnica ? Ja rozpoczynam ruch od boku sylwetki (zewnętrzna strona uda), prowadzę łokcie wyżej niż linia sztangielka i unoszę ręce do takiego stopnia, by były już poziomo względem ziemi. A tak poza tym to kawał byka z Ciebie jest, gdybyś [...]

[...] wiem czy o to autorowi chodziło, ale mimo wszystko bardzo miło wspominam te obwody #-P Myślałam o nich niedawno nawet, ale spanikowałam |-) Mikaela a gdzie Ty jesteś? :-??? :-D Haha, bez siodełka |-) To wyciskanie może dostarczyć Ci niezapomnianych wrażeń %-) Twojej artystycznej choinki to pewnie nie uda mi się przebić %-) Byle do pon }:-(};-)

Noczworoglowy uda, zewnetrzny, katuje i katuje i nic, bez sesnu, robie siady gleboko dupa do ziemi, suwnica kolana do klatki, cisne po 12/14 ruchow ponad 500kg i nie idzie, superserie tez nie pomagaja itp, zakresy powt, zalamka, wszystko idzie, tylko nie to, nawet juz lydki ida%-) sorry za off top!!

[...] dwie kanapki z brąowego pieczywa z plaster sera sałata jakaś wędlina pomdor albo ogór,obiad:stek,gulasz z krowy,pierś z indora z grila elektrycznego,poledwiczki z prośka i uda z kuraka duszone w warzywach do tego młode ziemniaki w mundurkach brązowy ryż,kasze jęcz.grycz. gotowane wrzywa:marchew,brokuła,zielona fasolka strączkowa,kolacja przed [...]

ok bedziemy śledzic,czy znow nie zbłądzisz w komplikowanie sobie treningu ,czy uda się pohamować pedantyczne nawyki... Kiedyś napisałem temat o charakterze ćwiczacych w korelacji z treningami i osiagnieciami-dział trening dla zaawansowanych..Mało kto tam zajrzał... Zmieniony przez - masti w dniu 2012-04-13 13:01:33

[...] %-) miło mi Cię u mnie gościć! Wiesz wydaje mi się, że nie idzie najgorzej, póki co miałam kilka lekcji, chyba 5. Staram się chodzić na zajęcia 2xtydzien, nie zawsze się uda, ale jak nie na lekcje, to trenuję sama - dał mi pan rozpiskę :-) Ogólnie mówi, że ponoć wymiatam nogami i rękoma, ale ten oddech, no tragedia! Po śmignięciu jednego [...]

Mi się aktualnie na górze uda robią, na bicach i barkach. Ale po redukcji mi zostały na tyłku i cyckach%-)

[...] niz zajechanie watroby mi nie przeszkadzaja lub ich nie odczuwam (chore jazdy brak libido).chce wystartowac po weekendzie majowym mam nadzieje ze wszystko skompletuje i sie uda. dam b6 z 200-300 mg a jak to nie da rady sprobuje castagnusa, vitexa lub poszukam bromokryptyny.jednak nigdy nie mialem problemow z gino a z dawkami szalec nie bede wiec [...]

[...] pracować ... Co do twarogu - miałem ciśnienie na słodkie ... Wybacz Damian - mieliśmy umowę co do kostki twarogu. Zapchałem się totalnie, ale mam nadzieję, że jeszcze uda mi się dziś wrzucić jakieś węgle, bo stanowczo za mało jak na dzień treningowy ! Wnioski/Pytania: Dziś świetnie wszedł trening. Nogi bardzo fajnie poszły, czułem większą [...]

[...] przegrany od razu , bo "leszcz" go obija. Moim zdaniem winowajca ;nastawienie psychiczne, wiecej agresji ma koles ktory w zyciu nie trenowal, idze z nastawieniem - zabic ! uda mu sie cos trafic w twarz , i tracisz pewnosc siebie, z czasem jest coraz gorzej, i sa takie jaja ze leszcz obija czlowieka ktory trenuje jakis czas i powinien umiec sie [...]

NICK: cepson PŁEĆ: M WIEK:26 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 45 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU [...]

[...] obszar dla mnie, próbowałam pobawić się kalkulatorem BF na podstawie fałd, wychodzi mi 29%, więc jeszcze czeka mnie długa redukcja. Za miesiąc ok. 16-20 maja będę musiała zrobić przerwę, ale mam nadzieję, że do wakacji uda się mi się zredukować (głównie pozbyć się tłuszczu i zmniejszyć wymiary). Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-04-15 00:11:19